พักผ่อนยังไงให้ Productive!

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำงานหรือจ้องคอมพิวเตอร์นานเกินไป อาจทำให้สมองล้า จนร่างกายส่งเสียงประท้วง

ทางที่ดี คุณควรหยุดพักเป็นระยะๆ เช่น ลุกไปเดินเล่น ไปเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ หรือไปนั่งพัก ก็จะช่วยลดอาการเครียดจากการทำงานและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้ วันนี้เรามีทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณพักผ่อนระหว่างทำงาน ช่วยชาร์จแบตเตอรี่ของคุณได้ 100%

แบ่งเวลาพักเป็นช่วงๆ 

การใช้เวลาพักเบรกนานๆ ไม่ได้ส่งผลดีเสมอไปแต่การออกไปพักเบรกเป็นระยะๆ ระหว่างการทำงานจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายความเหนื่อยล้าได้มากขึ้นจนนำไปสู่การทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มล้า คิดงานไม่ออก ลองออกไปเดินเล่น หรือ พักเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง จะช่วยลดอาการเหนื่อยจากการทำงานได้ดี

ลองหากิจกรรมยามพัก

คุณควรหากิจกรรมทำระหว่างการพักเบรก เช่น  เดินไปชงครื่องดื่ม หรือ ออกไปเดินเล่นเพื่อเปลี่ยนอิริยาบท แทนการเล่นโซเชียลมีเดีย มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่ากว่า 97% ของพนักงานเลือกที่พักเบรกด้วยการเล่นโซเชียลมีเดีย ซึ่งไม่ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าทางอารมณ์ แถมยังลดปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอีกด้วยนะ

หาสถานที่พักผ่อนที่เหมาะสม 

การเปลี่ยนสถานที่ในการพักผ่อนทั้งระยะสั้นและยาว เช่น การพักและไปท่องเที่ยว หรือออกไปเดินเล่นในสวนสีเขียว จะช่วยชาร์จพลังให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีขึ้น

เล่นกับเพื่อนขนปุยหรือสัตว์เลี้ยงแสนรัก

วันที่คุณ Work from Home และ ที่บ้านมีสัตว์เลี้ยง ลองใช้เวลาพักร่วมกับสัตว์เลี้ยงแสนรักของคุณดู งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยงสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียดได้ 

การได้ใช้เวลาพักที่เหมาะสมระหว่างทำงาน จะช่วยเปลี่ยนจากมนุษย์ออฟฟิศที่อ่อนล้า ให้เป็นมนุษย์ออฟฟิศที่ Productive แทนได้นะ ลองค้นดูได้เลย

ขอบคุณที่มา : https://hbr.org/2023/05/how-to-take-better-breaks-at-work-according-to-research?ab=hero-main-text
ขอบคุณภาพ : https://www.freepik.com/