หยุดบ้างาน 24 ชั่วโมง เป็นผู้นำที่ดี ต้องผ่อนคลายและดูแลตัวเองบ้างนะ

การเป็นผู้นำที่มีประสิทธิภาพไม่ได้หมายถึงการทำงานตลอดเวลาโดยไม่หยุดพัก แม้ว่าความทุ่มเทและความรับผิดชอบจะเป็นคุณสมบัติสำคัญ แต่การรู้จักดูแลตัวเองก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

 การหยุดพักงานเป็นเวลา 24 ชั่วโมงอาจเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในระยะยาว วันนี้เรามีผ่อนคลายแบบง่ายๆ มาฝากกัน

1.เริ่มต้นจากการจัดตารางเวลาให้ตัวเอง ว่าหลังเลิกงาน ให้ Stop ความคิดเกี่ยวกับงานทุกอย่าง นอกจากงานยังไม่เสร็จและต้องไฟนอลวันนี้แล้วเท่านั้น ค่อยคิดต่อ จัดตารางชีวิตตัวเองให้ได้ ว่าอยากทำอะไร ถ้าไม่ใช่ทำงาน คุณอาจจะเลือกไปออกกำลังกายหลังเลิกงาน เลือกที่จะนัดเจอเพื่อน เจอครอบครับ เจอคนที่คุณรัก และใช้เวลาอยู่กับพวกเค้า หรือแม้กระทั่งกลับมานอนพักผ่อน อาบน้ำสบายๆ นอนตากแอร์ดูหนัง ซีรี่ส์ ฟังเพลง หางานอดิเรกทำ เพื่อให้ร่างกายและสมองแยกออกจากความเครียดเรื่องงานบ้าง

2.เคารพขอบเขตซึ่งกันและกัน เมื่อเราทำงานหนักเกินไปหรือพยายามทำงานนอกเวลา เราอาจไปละเมิดขอบเขตของเวลาและชีวิตส่วนตัวของทีมงานได้ การเคารพเวลาส่วนตัวของแต่ละคนหมายถึงการไม่คาดหวังให้ทีมงานทำงานนอกเวลาโดยไม่จำเป็น การให้เวลากับทีมงานในการพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ตนเองชอบเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ทีมงานมีความสุขและทำงานได้ดีขึ้น

3.นอนหลับและออกกำลังกายให้เพียงพอ มีความสำคัญต่อทุกคน การเป็นผู้นำที่ดีไม่ได้หมายความว่าจะต้องทำงานตลอดเวลา การให้เวลากับการผ่อนคลาย การนอนหลับที่เพียงพอ และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีและสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การให้ความสำคัญกับตัวเองในด้านนี้จะช่วยให้เรามีพลังและความคิดสร้างสรรค์ในการนำทีมและตัดสินใจได้ดีขึ้น

4.กินของที่มีประโยชน์ พวกอาหารจั้งก์ฟู้ดเป็นตัวเลือกหลัก ๆ ที่มนุษย์เงินเดือนมักเลือกรองท้องเวลารีบ ๆ หรือเอามาวางข้างคอม เพราะกินง่าย กินเสร็จไว ทำงานต่อได้เลย อย่าลืมว่าอาหารประเภทนี้ให้พลังงานสูง แต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย ยิ่งถ้านั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน ก็ยิ่งเสี่ยงจะทำให้อ้วนลงพุง ระบบย่อยอาหารก็แย่อีก ท้องผูก ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวแน่นอน ดังนั้น ควรเลือกกินเป็นผักผลไม้แทน และต้องไม่ลืมกินอาหารมื้อหลักด้วย

5.ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำเปล่านี่แหละดีที่สุดแล้ว ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยเสริมการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ปรับสมดุลของอุณหภูมิในร่างกาย บำรุงผิวพรรณ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ร่างกายสดชื่น และป้องกันภาวะอ่อนเพลีย อีกทั้งยังทำให้อยากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ จะได้ลุกเดินไปไหนมาไหนบ้าง แต่ควรใช้วิธีจิบบ่อย ๆ ตลอดวัน แทนการดื่มรวดเดียว เพื่อที่ร่างกายจะได้ได้รับน้ำอยู่ตลอดไม่ขาดช่วง

การหยุดพักจากงานไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้นำสามารถฟื้นฟูพลังและลดความเครียด แต่ยังเป็นวิธีการที่ช่วยเพิ่มความสุขและประสิทธิภาพในการทำงานในระยะยาวอีกด้วย การให้เวลากับตัวเองในการทำกิจกรรมที่ชอบ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการรักษาสุขภาพที่ดีล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม การเป็นผู้นำที่ดีคือการรู้จักบาลานซ์ระหว่างการทำงานและการดูแลตัวเอง เพื่อให้สามารถเป็นแรงบันดาลใจที่ดีและสร้างสรรค์ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูงสุดให้กับทีมของเราได้อย่างต่อเนื่อง การหยุดพักไม่ใช่การลดทอนความรับผิดชอบ แต่เป็นการเพิ่มศักยภาพและความสามารถในการบริหารทีมให้ดียิ่งขึ้นในทุกๆ วัน

ขอบคุณที่มา : https://www.linkedin.com/pulse/better-leader-protect-your-time-away-from-work-3flte/
ขอบคุณภาพ :  https://www.freepik.com/