หักโหมเกินไปไหม? เหนื่อยนัก ก็พักบ้าง

 

 "พักผ่อนบ้างได้ไหม" เป็นคําถามง่ายๆ แต่หลายคนกลับตอบว่า "ไม่มีเวลา" "งานยังไม่เสร็จ" จนลืมไปว่าตัวเองก็ต้องเหนื่อยล้าเหมือนกัน

แต่รู้ไหมว่านั่นเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย ให้เรา “หยุด” และ “พัก” กันแล้วล่ะ! 

เหมือนรถยนต์ ถ้าขับติดต่อกันนานๆ โดยไม่หยุดเติมน้ํามัน ก็จะทําให้เครื่องยนต์เสียหายได้ ร่างกายของเราก็เช่นกัน ถ้าทํางานหนักติดต่อกันโดยไม่หยุดพัก ในที่สุดก็จะล้มป่วยได้เหมือนกัน หยุดปล่อยให้ "งาน" ทำร้ายสุขภาพ เรามาลองดูกันว่า วิธีไหน ที่จะทำให้เราสามารถจัดการกับตัวเองได้  ไม่โหมงานหนักจนเกินไป

1. ไตร่ตรองการทำงานของคุณ ให้ลองถามตัวเองว่า เรามีสมาธิในการทำงานนานต่อเนื่องมากแค่ไหน ทำมากไปแล้วเหนื่อยไหม ส่งผลต่อสุขภาพจิต และร่างกายยังไงบ้าง มีอะไรที่ต้องสูญเสียไปจากการทำงานหนัก ลองพิจารณาว่ามันคุ้มค่ากับเวลาที่เราเสียไปหรือเปล่า

2. ฟังเสียงของร่างกาย เมื่อร่างกายเริ่มไม่ไหว จากการทำงานหนักเกินไป แน่นอนจะต้องมีสัญญาณส่งกลับมา ในเรื่องของการผิดปกติภายในร่างกาย ให้รีบหาเวลาพักผ่อน ฟื้นร่างกายให้ไว ไปตรวจสุขภาพบ้าง มีวิจัยค้นพบว่า คนเราควรทำงานครั้งละไม่เกิน 90 นาที แล้วพักผ่อนร่างกายสักนิด ก่อนกลับมาทำต่อ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายขึ้น ไม่ตึงเครียดเกินไป

3. ชาร์จพลังด้วยการนอนและออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญมาก การทำงานหักโหม มีแต่บั่นทอนสุขภาพ การฟื้นฟูร่างกายต้องหาเวลานอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง นอนให้ไว อย่าดึกมากไป และออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

4.หากิจกรรมทำให้มีความสุข คุณชอบทำอะไร หลังเลิกงาน ให้ใช้เวลาทำสิ่งนั้น ไม่ว่าจะเล่นกีฬา ทำงานศิลปะ ออกไปดูหนัง กินข้าวกับเพื่อน ใช้ช่วงเวลาให้ผ่อนคลายมากที่สุด ลืมงานที่ทำหนักๆ ไปก่อน

อย่าปล่อยให้ "งาน" กลายเป็นของสําคัญที่สุดในชีวิต จนลืมดูแลตัวเอง ทุกวันนี้ที่เรามีชีวิตอยู่ล้วนเป็น "ของขวัญ" ใช้เวลาให้คุ้มค่า ดูแลตัวเองให้มีความสุขด้วยนะ เหนื่อยนักก็พักกันบ้างนะคะ 

ที่มา: https://www.linkedin.com/pulse/stop-overvaluing-overwork-harvard-business-review/

ภาพ: https://www.freepik.com/