ใจที่ได้รับการดูแล คือจุดเริ่มของทีมที่แข็งแรง

เมื่อเรารู้สึกไม่ค่อยดีทางใจ การทำงานก็อาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องเผชิญกับปัญหานี้เพียงลำพัง ที่กรุงศรี เราเชื่อว่าการดูแลใจซึ่งกันและกันเป็นจุดเริ่มต้นของการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี และนี่คือหัวใจของ C ตัวแรก-Care หนึ่งในวัฒนธรรม 3Cs ของเราที่สามารถเริ่มต้นได้จากตัวเราเอง

การดูแลจิตใจในที่ทำงานไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะเมื่อใจไม่พร้อม งานที่ไม่ได้ยากมาก ก็อาจกลายเป็นภาระที่หนักหนา แต่ถ้าเรามีพื้นที่ให้ใจได้พัก และมีคนรอบข้างที่พร้อมเข้าใจ สนับสนุน และใส่ใจ งานก็จะกลายเป็นสิ่งที่เราทำได้อย่างมีความสุขมากขึ้น

ลองทำตามวิธีเหล่านี้ เพื่อดูแลตัวเองในแต่ละวัน:

1. เริ่มจากการถามใจตัวเองว่า “วันนี้เป็นยังไงบ้าง?” คำถามเรียบง่ายนี้อาจดูเล็กน้อย แต่แท้จริงแล้วคือจุดเริ่มต้นของการแสดง Self-care ที่แท้จริง เมื่อเราเปิดโอกาสให้ตัวเองได้รู้สึก ไม่ตัดสินไม่เร่งแก้ไข และยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น เรากำลังฝึกให้ตัวเองเข้าใจ และ เห็นใจตัวเอง รวมถึงผู้อื่นได้มากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การมีพื้นที่ใจให้กับผู้อื่นด้วยเช่นกัน

2. พักเบรกอย่างมีคุณภาพ การพักไม่ใช่การละเลยงาน แต่คือการเติมพลังให้เรากลับมาทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม ลองหยุดพักสั้นๆ ระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น สูดหายใจลึก ๆ ฟังเพลง หรือหลับตาสักครู่ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้สมองได้พัก และลดความตึงเครียดที่สะสมโดยไม่รู้ตัว เมื่อเรากลับมาทำงานอีกครั้ง เราจะมีสมาธิและพลังใจที่มากขึ้นกว่าเดิม

3. เจอเรื่องเครียด ก็ลอง “ยอมรับ” และโฟกัสที่สิ่งที่เราควบคุมได้ เพราะไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นไปตามแผนเสมอไป แต่เราสามารถเลือกวิธีรับมือได้ ลองเปลี่ยนจากการแบกรับหรือโทษตัวเอง มาเป็นการตั้งคำถามใหม่ว่า “ตอนนี้เราทำอะไรได้บ้าง” เพียงเปลี่ยนมุมคิดเล็กน้อย ก็อาจช่วยให้เราหาทางออกที่เป็นไปได้ และรู้สึกมั่นคงขึ้นได้อย่างน่าประหลาดใจ

4. ทักทายและสร้างสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอย่างใส่ใจ เพราะในบางวัน แค่ประโยคสั้นๆ อย่าง “เป็นยังไงบ้างวันนี้” ก็อาจช่วยให้ใครบางคนรู้สึกว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในวันที่เหนื่อยใจ การสร้างความสัมพันธ์แบบนี้ในทีม ไม่ใช่แค่เพิ่มความรู้สึกดีระหว่างกันเท่านั้น แต่ยังสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่ทุกคนรู้สึกว่าเขามีคุณค่าและมีที่ยืนเสมอในที่ทำงานแห่งนี้

5. ฝึกขอบคุณในแต่ละวัน การมองหาสิ่งดีๆ รอบตัว และกล่าวขอบคุณแม้ในเรื่องเล็กๆ จะช่วยเติมพลังใจให้เราได้อย่างไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นรอยยิ้มจากเพื่อนร่วมงาน กาแฟแก้วโปรด หรือแม้แต่การทำงานที่สำเร็จไปอีกขั้น การเขียนหรือพูดถึงสิ่งดีๆ เหล่านี้ในแต่ละวันเป็นเหมือนการฝึกใจให้รู้จักพอใจ และพร้อมส่งต่อความรู้สึกดีๆ ไปยังคนรอบข้าง

6. ชาร์จพลังให้ตัวเองหลังเลิกงาน เพราะชีวิตไม่ได้มีแค่เรื่องงาน การให้เวลากับสิ่งที่ตัวเองรัก ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมยามว่าง ครอบครัว หรือแม้แต่การพักผ่อนอย่างเต็มที่ ล้วนช่วยเติมเต็มให้เรากลับมาในวันถัดไปด้วยใจที่สดใส พร้อมรับมือกับงานและดูแลผู้อื่นได้อย่างมีพลัง เมื่อเรามีสมดุลระหว่างงานและชีวิต การทำงานก็จะไม่ใช่ภาระ แต่เป็นพื้นที่ที่เราสามารถเติบโตและส่งต่อสิ่งดีๆ ได้เสมอ

สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่า C-Care ไม่ใช่แค่คำสวยงาม แต่คือวัฒนธรรมที่เราทุกคนมีส่วนร่วมในการสร้างได้ทุกวัน ไม่ต้องรอให้เป็นหัวหน้า หรือรอให้มีโครงการอะไร แค่เริ่มจากการดูแลใจตัวเองให้ดี ใส่ใจเพื่อนร่วมงานด้วยความจริงใจ และใช้คำพูดเล็ก ๆ ที่มีพลัง เช่น “วันนี้เป็นยังไงบ้าง” หรือ “มีอะไรให้ช่วยไหม” สิ่งเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย แต่กลับเป็นกุญแจสำคัญของการสร้างสภาพแวดล้อมที่ใคร ๆ ก็อยากอยู่ และเป็นทีมที่เติบโตไปด้วยกันอย่างแข็งแรงจากภายใน เพราะวัฒนธรรมที่ดี ไม่ได้สร้างจากนโยบาย แต่เกิดจากการกระทำเล็ก ๆ ที่ใส่ใจกันในทุกวัน

ขอบคุณที่มา : 

(25) Build Daily Work Habits That Support Your Mental Health | LinkedIn

https://www.linkedin.com/newsletters/hbr-management-tip-of-the-week-6911744063708745728/

ขอบคุณภาพ:

https://www.freepik.com/