Tiny Habit น้อยๆ แต่ยิ่งใหญ่ มาสร้างนิสัยแห่งความสุข ในการทํางานกัน!!

 

ชีวิตคนทํางานมักประสบปัญหาความเครียด ท้อแท้ และไม่มีความสุข เนื่องจากต้องใช้เวลาส่วนใหญ่หมดไปกับการทำงานวันละ 8 ชั่วโมง  40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ไม่มีความ Work Life Balance เอาซะเลยจริงไหมคะ

 

วันนี้เราจะมาแชร์เทคนิคสร้างTiny Habit น้อยๆ ในชีวิตประจําวัน ที่จะช่วยให้เกิดนิสัยแห่งความสุข เพิ่มความสุขและ ช่วยให้คุณ Enjoy ไปกับการทำงานได้มากขึ้นนะคะ 

คุยกับตัวเองหน้ากระจก  วิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงในการสร้างความสุขในการทํางาน โดยเริ่มจากการถามตัวเองว่าวันนี้รู้สึกอย่างไรบ้าง ไม่ต้องรีบตอบหรือแก้ไขอารมณ์ แค่รับรู้และยอมรับความรู้สึกนั้นๆ จากนั้นจึงเริ่มพูดกับตัวเองในเชิงบวก ให้กําลังใจหรือเตือนสติตัวเองถึงเป้าหมายในวันนั้นๆ แม้จะทําให้อายในตอนแรก แต่หากทําบ่อยๆ จะเกิดเป็นนิสัยและช่วยเพิ่มพลังใจ ทําให้มองโลกในแง่ดี มีสมาธิ และเพิ่มผลผลิตในการทํางานได้เป็นอย่างดีค่ะ

 

มีสติและสร้างทัศนคติที่ดีให้ตัวเอง อาจจะเป็นเรื่องยากของใครหลายคน เพราะถ้าใจมันเบื่องาน ย่อมส่งผลให้เกิดความคิดแง่ลบ แต่ถ้าเราถามตัวเองในตอนแรกแล้วว่า เรารู้สึกยังไง และคำตอบคือเหนื่อยและเบื่อ เราต้องรีบปรับทัศนคติให้กับตัวเอง สร้างความรู้สึกดีเข้าไว้ ให้คิดว่าวันนี้ฉันจะพบกับสิ่งดีๆ และแฮปปี้ไปตลอดทั้งวัน

 

ยิ้มรับวันใหม่ พร้อมรับทุกสถานการณ์ อย่ามองว่า เมื่อเข้าไปถึงที่ทำงาน แล้วทุกอย่างจะแย่ไปหมด เพียงแค่เราพร้อมรับมือกับความตึงเครียดต่างๆ ยิ้มและมุ่งมั่นที่จะทำมันให้สำเร็จ ก็จะเกิดความก้าวหน้าขึ้นอีกขั้นแล้ว เชื่อสิคะ แค่ยิ้มคุณก็กำลังส่งสัญญาณบอกตัวเองแล้วว่าจะมีอะไรดีๆ รอคุณอยู่

 

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากการทำงานด้วยกันแล้ว ต้องรู้จักพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ด้วยความสนุกสนาน และคุยดีกับทุกคน ไม่ใช่เข้าไปในที่ทำงานแล้วไม่คุยกับใคร โลกมืดมน บรรยากาศพากันตึงเครียดไปหมด แบบนี้ไม่เอา แค่เริ่มต้นทักทาย ถามไถ่ ใส่ใจความรู้สึกผู้อื่นเป็น โลกการทำงานก็สวยงามแล้ว

 

หาเวลาผ่อนคลายบ้าง อย่านั่งทำงานติดๆ กัน จนลืมหาเวลาพักผ่อน ลองออกไปพักสายตา ลุกไปเดิน มองต้นไม้สีเขียว มองเพื่อนร่วมงานที่น่ารักๆ หรือนั่งจิบกาแฟนิดๆ หน่อยๆ บ้าง เพื่อไม่ให้ร่างกาย และสมอง เมื่อยตึง เหนื่อยล้าเกินไป พาใจไปสัมผัสความสุขจากธรรมชาติรอบตัว จะได้กลับมาทํางานด้วยจิตใจที่สดชื่น

วางมือจากงานเมื่อถึงเวลา เลิกงานแล้วก็ต้องวางมือจากทุกอย่าง อย่าเอางานติดตัวกลับบ้าน จนเกิดความเครียด เมื่อเลิกงานขอให้จบ และใช้เวลาชีวิตแห่งความสุขให้กับตัวเอง ทำในสิ่งที่ชอบ ไปกินของอร่อย ช้อปปิ้ง ดูหนัง  ออกกำลังกาย หากิจกรรม Hang Out  ใช้เวลากับครอบครัว หรือคนรัก จะได้ผ่อนคลายและช่วยเติมพลังให้มีแรงสู้ต่อในวันถัดไป

 

ความจริงแล้ว ความสุขในการทํางานนั้นเราสามารถสร้างขึ้นมาเองได้ การสร้าง Tiny Habit น้อยๆ ในแต่ละวันอย่างสม่ําเสมอเลยนะคะ เช่น ยิ้มแย้มแจ่มใส พูดคุยเป็นกันเองกับเพื่อนร่วมงาน หรือหาเวลาดูแลสุขภาพกายใจ ล้วนช่วยปรับทัศนคติให้มองโลกในแง่ดี และเพิ่มความสุขในการทํางานได้เป็นอย่างดี เชื่อว่า Tiny Habit เหล่านี้จะช่วยให้ชีวิตการทํางานมีความสุขมากยิ่งขึ้นแน่นอนค่ะ

 

ขอบคุณที่มา : 6 Science-Backed Ways to Improve Your Well-Being at Work

ขอบคุณภาพ : https://www.freepik.com/